Feldenkrais Kurse im Winter 2022/23:
– derzeit NUR ONLINE (via Zoom)
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Montag 19:00-20:00
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Mittwoch 18:00-19:00
-> nächster Feldenkrais Online Kurs Montag 13.2. um 19Uhr!
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Becken – Wirbelsäule – Kopf – Augen (Rückenlage)
→ gut für: verfeinert Koordination; verbessert Zusammenarbeit zwischen Augen und Rumpf; bewegliche Körpermitte; entspannter Rücken & Nacken; geschmeidige Wirbelsäule; flexibles Becken & Rippen; verbesserte Atmung & Haltung
Extensoren/ Rückenmuskulatur & Schultern/Hüftgelenke (Bauchlage)
→ gut für: Entspannten Rücken & Nacken; Stärkung & Organisation der gesamten Rückenmuskulatur, bewegliche Wirbelsäule/ Brustkorb; bewegliche Schultern/ Hüftgelenke; Organisation des gesamten Körpers, Aufrichtung & Haltung
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Bewegliche Schultern/Brustkorb
(in Rückenlage)
→ gut für: bewegliche & entspannte Schultern/Nacken/Brustkorb/Brustwirbelsäule; Aufrichtung/ verbesserte Haltung, Schultergürtel wird von Brustkorb getragen (= Skelett übernimmt Arbeit, die entsprechenden Bereiche werden entlastet & Verspannungen gelöst)
→ gut bei: (Verspannungen im Schultern- Nackenbereich), hochgezogenen/vor-fallenden Schultern, intensiver Schreibtischarbeit, Rundrücken
Bewegliche Hüftgelenke/Becken/Unterer Rücken
(Rückenlage)
→ gut für: bewegliche Hüftgelenke & Becken; entspannter (unterer) Rücken & Atmung; Zusammenarbeit der Becken-, Bauch- & Rückenmuskulatur; Beweglichkeit & Stabilität der Wirbelsäule; erleichtert Sitzen, Gehen & Stehen
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Becken – Kopf Verbindung
ATM in Rückenlage
→ gut für: entspannt Unteren Rücken; bewegliches Becken/Hüftgelenke; macht Verbindung zwischen Becken und Nacken/Kopf über die Wirbelsäule klarer; verbessert Atmung; unterstützt & erleichtert natürliche Haltung & Aufrichtung des Körpers
Entspannter Rücken, Schultern & Hüfte
Lektion in Rücken- & Bauchlage
→ gut für: entspannt Rückenmuskulatur; bewegliche Schultern & Hüftgelenke; entspannte Schultern, Arme, Brustkorb & Becken – freie Atmung; erleichtert Aufrichtung und mühelose Haltung
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Koordination von Schultern & Becken
Lektion in Rückenlage
→ gut für: geschmeidiger, entspannter Nacken- & Schulternbereich; Freiheit in Hüftgelenken/unterem Rücken/Beckenbereich; bewegliche, stabile Wirbelsäule; verbessert Atmung & Koordination; erleichtert Aufrichtung & Gehen
Flexible Füße/Knöchel/Knie
Lektion hauptsächlich Rückenlage
→ gut für: Beweglichkeit/Standfestigkeit von Füßen/Knöcheln/Knien & Hüftgelenken; Verbindung spüren von Füßen/Knöcheln zu Hüftgelenken/Unterem Rücken; Stehen/Aufrichtung des Körpers; Balance; Gehen; Vorbereitung auf Wintersport/Schifahren
🍀 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht! 🍀
Schultern & Becken – Seitbeugung – geschmeidige Wirbelsäule
Lektion in Seiten- & Rückenlage
→ gut für: bewegliche Schultern & Hüftgelenke; verbesserte Seitbeugung, seitliches verkürzen/lang werden; geschmeidige Wirbelsäule; effektive seitliche Bauchmuskulatur; angenehmeres Gehen; entspannter (unterer) Rücken & Atmung
Becken, Kopf & Kiefer Verbindung
Lektion in Rückenlage
→ gut für: entspannter Körper; geschmeidige Beweglichkeit; verbessert Koordination; verbessert Verbindung zwischen Kopf-, Kiefer- & Beckenbewegungen; bewegliche Wirbelsäule; erleichtert Aufrichtung & Haltung
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Freie Schultern & Hüftgelenke
Lektion in Seitenlage
→ gut für: entspannte Schultern/Nacken & Becken/Hüftgelenke/unteren Rücken; geschmeidiger Brustkorb & Rippen; angenehme Atmung; effektive Bauch- & Rückenmuskulatur; verbessert die Haltung & das Gehen
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Koordination von Schultern & Becken
(Rückenlage)
→ gut für: geschmeidiger, entspannter Nacken- & Schulternbereich; Freiheit in Hüftgelenken/unterem Rücken/Beckenbereich; bewegliche, stabile Wirbelsäule; verbessert Atmung & Koordination; erleichtert Aufrichtung & Gehen
❄❄❄ Weihnachtsstunde ❄❄❄
Hände/Arme/Schultern/Brustkorb/Brustwirbelsäule + Becken – erforschen der gefalteten Hände/Gebets-Bewegung
(im Sitzen)
→ gut für: bewegliche Schultern/Arme/Hände; entspannter Nacken & Kopf; flexibler Brustkorb, Wirbelsäule, Becken & Hüftgelenke; verbessertes Rythmus-Gefühl; Koordination & Differenzierung von Kopf & Armen/Brustkorb; Aufrichtung & Atmung