Feldenkrais Kurse im Winter 2023/24:
– derzeit NUR ONLINE (via Zoom)
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Montag 19:00-20:00
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Mittwoch 18:00-19:00
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Verbindung Füße – Becken
Lektion in Seitenlage
→ gut für: verbessert Beweglichkeit, Stabilität & Zusammenarbeit von Knöchel-Knie-Hüftgelenk; Erforschung der Vielfalt von Bewegungs-Kombinationen all dieser Gelenke; bewegliches Becken; löst Verspannungen im unteren Rücken/Hüftgelenken/Knöcheln; erleichtert Aufrichtung, Gehen & Stehen; Vorbereitung für Wintersport/Schifahren
Bewegliche Schultern/Arme
Lektion in Rückenlage
→ gut für: bewegliche Handgelenke/Schultern & Schulterblätter; entlastet & entspannt Nacken, Schultern & Oberkörper; geschmeidiger Brustkorb & Brustwirbelsäule; verbessert gesamte Haltung & speziell die Aufrichtung im Oberkörper
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Koordination von Schultern & Becken
Lektion in Rückenlage
→ gut für: geschmeidiger, entspannter Nacken- & Schulternbereich; Freiheit in Hüftgelenken/unterem Rücken/Beckenbereich; bewegliche, stabile Wirbelsäule; verbessert Atmung & Koordination; erleichtert Aufrichtung & Gehen
Flexible Füße/Knöchel/Knie
Lektion hauptsächlich in Rückenlage
→ gut für: Beweglichkeit/Standfestigkeit von Füßen/Knöcheln/Knien & Hüftgelenken; Verbindung spüren von Füßen/Knöcheln zu Hüftgelenken/Unterem Rücken; Stehen/Aufrichtung des Körpers; Balance; Gehen; Vorbereitung auf Wintersport/Schifahren 🙂
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Entspannter Rücken, Flexibler Körper
Lektion in Rückenlage
→ gut für: entspannter Rücken & untere Rippen; seitliche Beugung & Drehung im Oberkörper – geschmeidige Wirbelsäule & Brustkorb; bewegliche Knöchel/Knie/Hüftgelenke/Becken; Zusammenarbeit Bauch- & Rückenmuskulatur = Haltungsmuskulatur; Atmung (weit werden)
Schultern/Brustkorb/Brustwirbelsäule
Lektion hauptsächlich in Seitenlage
→ gut für: weiche Schultern & Brustkorb; bewegliche Brustwirbelsäule; bequemes Liegen in Seitenlage; Liegen mit Kopf auf Arm in Seitenlage; Rollen von Seitenlage zur Rückenlage; entspannter Rücken; verbessert Atmung & Haltung
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Finger/Arme/Schultern
(Rückenlage)
→ gut für: bewegliche Finger/Handgelenke/Arme/Schultern/Schulterblätter; weicher Brustkorb & Brustwirbelsäule; entspannter Nacken; Bewegung der Finger/des Armes differenzieren & verfeinern; Arme mit dem Rest vom Körper verbinden
Wirbelsäule/Rücken/Becken
(Rückenlage)
→ gut für: entspannten Rücken & Nacken; bewegliche Wirbelsäule & Körpermitte; freie Hüftgelenke, Becken & untere Rippen; erforscht Drehung in der Wirbelsäule; verbessert Atmung & erleichtert Aufrichtung
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Beweglichkeit & Stabilität in Knöcheln & Hüftgelenken
Lektion in Rückenlage
→ gut für: Beweglichkeit/Standfestigkeit von Füßen/Knöcheln/Knien; Balance/Stehen; Koordination/Differenzierung von Waden-, Schienbein- & Knöchelmuskulatur; freie Hüftgelenke, freier (unterer) Rücken; geschmeidiger Gang
Bewegliche Schultern&Kopf – Brustkorb öffnen
Lektion hauptsächlich in Seitenlage
→ gut für: bewegliche Schultern/Brustkorb/Kopf; flexible Rippen -> öffnet Brustkorb und verbessert Haltung & Atmung; verbessert Koordination & Balance; Freiheit im Nacken-Schulternbereich & unteren Rücken-Beckenbereich
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Entspannter Kiefer/Gesicht/Nacken
Lektion in Rückenlage
→ gut für: Erforschen der Bewegungsmöglichkeiten des Kiefers; Spüren der Verbindungen zwischen Kiefer/Mund/Augen/Nacken/etc & lösen von Verspannungen in diesen Bereichen plus der Verbindung zu Beckenbewegungen; fördert generell die Entspannung – perfekte Übungen für vor dem Einschlafen! 😉
Koordination von Schultern & Becken
Lektion in Rückenlage
→ gut für: geschmeidiger, entspannter Nacken- & Schulternbereich; Freiheit in Hüftgelenken/unterem Rücken/Beckenbereich; bewegliche, stabile Wirbelsäule; verbessert Atmung & Koordination; erleichtert Aufrichtung & Gehen
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Knöchel/Knie -> Kraftübertragung durch den Körper
Lektion in Rückenlage
→ gut für: Gesundheit & Geschmeidigkeit von Knöchel, Knie & Hüftgelenken; entspannter unterer Rücken & Becken; verbessert Kraftübertragung durch den Körper bis zur Hand; Stabilität, Sicherheit & Balance; Gewichtsverlagerung; verbessert Gehen, Drehen & Stehen
Schultergürtel/ Brustkorb/ Brustwirbelsäule
Lektion in Seitenlage
→ gut für: bewegliche Schultern/Schulterblätter; entspannter oberer Rücken & Nacken; bewegliche & differenzierte (Brust-)Wirbelsäule; Bewegungen von Schulterblättern/Brustkorb/Rippen differenzieren & verfeinern; verbesserte Haltung & Atmung
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Bewegliche Schultern/Arme/Brustkorb
(Rückenlage)
→ gut für: bewegliche Schultern & Schulterblätter; entlastet & entspannt Nacken, Schultern & (oberer) Rücken; geschmeidiger Brustkorb & Brustwirbelsäule; verbessert Haltung & Atmung
Geschmeidige (Hals-)Wirbelsäule
(Rückenlage)
→ gut für: Beweglichkeit der Wirbelsäule – besonders der Halswirbelsäule; Entspannter & freier Nacken/Schultern/Brustkorb/Rücken/Becken; verbessert Haltung, Aufrichtung & Atmung
🙂 Schnuppern ist wie immer 1x gratis & erwünscht!
Geschmeidiges Becken/Untererer Rücken/Hüftgelenke/Knie/Knöchel
(Seitenlage)
→ gut für: Bewegliche & geschmeidige Füße/Knöchel/Knie & Hüftgelenke; bewegliches Becken; entspannter unterer Rücken; macht Fuß-/Beinbewegungen angenehmer & leichter indem die Verbindung zum restlichen Körper klarer wird; verbessert Gehen & Drehen
Entspannter Rücken, Schultern & Hüfte
(Rücken- & Bauchlage)
→ gut für: entspannt Rückenmuskulatur; bewegliche Schultern & Hüftgelenke; entspannte Schultern, Arme, Brustkorb & Becken – freie Atmung; erleichtert Aufrichtung und mühelose Haltung