Allgemein:
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!!! Achtung, derzeit nur Feldenkrais Online Gruppenkurse Mo & Mi Abend !!!
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Der Feldenkrais Gruppenunterricht findet online via Zoom und/oder vor Ort im 7.Bezirk (beim Westbahnhof) statt: aktuelle Infos zu Tagen/Uhrzeit/Format/Thema
Der Einstieg in die Kurse ist laufend möglich (Anmeldung) & 1x Schnuppern ist gratis – sowohl online als auch vor Ort.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse für die Teilnahme an den Kursen notwendig.
*) Online Unterricht:
..findet über das Programm „Zoom“ (einfach zu installieren auf Smartphone/Laptop/PC/..) statt.
Weiters wird nur ein Platz benötigt an dem ungestört auf einer Matte/dicken Decke/Teppich/.. liegend geübt werden kann.
Kamera einschalten ist optional, allerdings ist es hilfreich um zu überprüfen ob die Anweisungen verstanden wurden (Feldenkrais Übungen werden nicht vorgezeigt, da das eigene Erforschen ein wichtiger Teil des Lernprozesses ist).
*) Unterricht vor Ort:
..erfolgt in Kleingruppen.
Bitte bequeme, warme Kleidung und ein Tuch (zum Bedecken der Matte) mitbringen. – Matten werden zur Verfügung gestellt!
Inhalt:
In „Bewusstheit durch Bewegung“- Gruppenstunden werden TeilnehmerInnen mit mündlicher Anleitung durch verschiedene Bewegungsabläufe geführt, die sie selbstständig ausführen. Meist liegen oder sitzen sie dabei auf Matten. Gelegentlich wird auch im Stehen oder auf Sesseln geübt.
Die Feldenkrais Methode ist ein guter Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten und verbessert sowohl die Selbstwahrnehmung als auch die Körperorganisation und kann dadurch auch folgende Bereiche positiv beeinflussen:
- Bessere Haltung
- Mehr Leichtigkeit im Gehen, Stehen, Sitzen & Liegen
- Verbessert Beweglichkeit & Koordination
- Lernen, besser auf sich selbst zu achten & derzeitige, körperliche Grenzen zu akzeptieren
- Fördert Ruhe, Entspannung, präsent sein
- Besseres Verständnis von Aufbau & Funktionieren des eigenen Körpers
- Bessere Verwendung des Körpers
- Haltungsbedingte Schmerzen können gemindert werden
- Verbesserte Atmung
- Verbesserungen können sich auch auf andere Bereiche, z.B. Sport, Kampfkünste, Gesang oder Musizieren, auswirken
Über all diese Wege ermöglicht Feldenkrais es, das Wohlbefinden zu steigern.
Beispiel/ Aufbau einer Einheit:
- Zuerst wird eine „körperliche Bestandsaufnahme“ durchgeführt, d.h. beobachtet wie sich der eigene Körper in dem Moment anfühlt, wie er liegt, organisiert ist, etc.
- Danach wird den Großteil der Stunde mit angeleiteten Bewegungsvariationen experimentiert. Im Laufe der Einheit werden die Vorgaben zunehmend komplexer.
- Zum Schluss werden die TeilnehmerInnen noch einmal aufgefordert ihre Körperorganisation auf Veränderungen zu prüfen.